Bạn đang có nhu cần tư vấn mở phòng tập gym phòng tập gym cho nữ sofa giá rẻ thép hình u
  1. Diễn đàn yêu thích thể dục thể hình, chỉ post bài đúng chuyên ngành, khác chuyên ngành vui lòng chọn diễn đàn khác, xin cảm ơn.
    Dismiss Notice
  2. Hệ thống diễn đàn chúng tôi đã tôi ưu chuẩn SEO, bạn muốn web top google hãy tham gia cùng chúng tôi, việc đăng ký thật đơn giản, hoàn toàn miễn phí, post bài viết của bạn nhanh nào, lên top google thật đơn dễ....!!!. Hãy mua Text link giảm giá sóc....!!!
    Dismiss Notice
  3. Ban quản trị sẽ tiến hành rà soát Spamer, các bài viết không đúng chủ đề sẽ bị xóa sạch, Các spamer cố tình sẽ bị Block IP vĩnh viễn.
    Dismiss Notice

Tập gym giảm cân cho nữ?

Thảo luận trong 'Bài tập giảm cân hiệu quả' bắt đầu bởi denguyennova, 20 Tháng tám 2016.

  1. denguyennova

    denguyennova Administrator Staff Member

    Tham gia ngày:
    5 Tháng sáu 2015
    Bài viết:
    24
    Đã được thích:
    0
    Điểm thành tích:
    6
    Tập gym là lựa chọn của nhiều bạn nữ hiện nay để có body săn chắc. Tuy nhiên vẫn có nhiều chị em e ngại các vấn đề như không biết cách tập luyện, tập không thấy hiệu quả… Phải làm sao để tăng hiệu quả cho việc tập gym giảm cân nữ?

    Hiểu cơ thể mình để chọn bài tập gym giảm cân phù hợp
    Không ai hiểu cơ thể bạn hơn chính bạn. Hiểu rõ bạn cần gì và đặt ra mục tiêu phù hợp sẽ góp phần tăng hiệu quả tập luyện.

    Tập quá sức hoặc tập bài tập không phù hợp bạn sẽ rất nhanh chán nản vì không nhìn thấy hiệu quả. Hãy luôn đặt ra mục tiêu và kiên trì hoàn thành nó.

    Chọn phòng tập gym chất lượng
    Bạn hoàn toàn có thể chọn các bài tập ở nhà để tập luyện, tuy nhiên hiệu quả sẽ không bằng khi bạn đến một phòng tập gym có đủ thiết bị tập hiện đại với không gian rộng rãi, thoáng mát.

    [​IMG]

    [contact-form-7 404 "Not Found"]
    Phòng tập gym BODYFIT với thiết bị hiện đại là địa điểm tập gym giảm cân lý tưởng cho các bạn nữ

    Bên cạnh đó, khi bạn tự mình tập luyện, có những động tác chỉ sai khác chút ít cũng phá hỏng toàn bộ công sức bạn vât vả bỏ ra hoặc thậm chí có thể gây chấn thương. Các huấn luyện viên tại phòng gym là những người đã được đào tạo bài bản, có kiến thức chuyên sâu về fitness sẽ giúp bạn chọn bài tập phù hợp và chỉnh sửa kịp thời nếu bạn lỡ tập sai.

    Tìm một người bạn đồng hành cùng tập gym giảm cân
    Đi một mình bạn sẽ đi nhanh hơn, nhưng nếu muốn đi xa hơn thì hãy tìm một người đồng hành cùng bạn. Lời khuyên này cũng đúng khi bạn muốn theo đuổi việc tập luyện.

    Phụ nữ thường thích những bài tập “có vẻ” có tác dụng nhanh chóng như aerobic hay chạy bộ, nhảy dây… Những bài tập fitness nhàm chán và khó nhằn sẽ làm bạn nhanh nản khi tập vài tuần vẫn không thấy xuống ký lô nào.

    Đừng vội nản, chỉ là bạn chưa đủ kiên trì thôi. Hãy tìm cho mình một người bạn tập cùng mỗi ngày, động viên và một sự ganh đua nho nhỏ bạn sẽ thấy vô cùng hứng thú mỗi ngày đi tập.

    Tập gym giảm cân: đừng quên dinh dưỡng
    Cơ bắp không tăng lên và mỡ không giảm đi trong phòng tập mà còn nhờ chế độ dinh dưỡng sau đó. Hẳn bạn đã nghe rất nhiều về nguyên tắc 70 – 30, rằng thân hình săn chắc khỏe mạnh và gợi cảm là kết quả của 70% dinh dưỡng kết hợp cùng 30% tập luyện.

    Không nhất thiết phải tuân theo một chế độ ăn uống khắt khe như các vận động viên thể hình hay model fitness, bạn chỉ cần cắt giảm bớt lượng tinh bột trắng, giảm tiêu thụ đường và ưu tiên protein, chất béo tốt.

    [​IMG]

    Thể hình đẹp là kết quả của chế độ dinh dưỡng tốt kết hợp với tập luyện đúng cách

    Một lời khuyên rất tốt cho các bạn nữ muốn giảm cân bằng cách tập gym là hãy thêm nhiều loại trái cây, các loại ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn thay cho các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ.

    Lưu ý rất quan trọng cho những bạn đang muốn giảm cân là uống đủ nước, bạn cần uống ít nhất 2l nước mỗi ngày và thêm 500ml nước trước mỗi buổi tập. Nếu không thích nước tinh khiết, bạn có thể thay thế bằng các loại nước detox từ các loại trái cây hỗ trợ giảm mỡ rất tốt.

    Trên đây là những lời khuyên giúp các bạn thành công trong việc tap gym giam can nu. Quá trình giảm cân luôn cần sự cố gắng và kiên trì, không có phương pháp nào có thể giúp bạn đẹp lên chỉ trong ngày một ngày hai. Tập gym không chỉ giúp bạn giảm cân, nó còn giúp bạn có cuộc sống lành mạnh hơn và điều quan trọng nhất chính là một sức khỏe dẻo dai, bên trong một cơ thể đẹp.

    BODYFIT – TRUNG TÂM THỂ DỤC THỂ HÌNH, FITNESS – YOGA

    CLUB 1 – PHÒNG TẬP GYM QUẬN 3
    145/ 24-26 Nguyễn Thiện Thuật, P.1, Q. 3, TP HCM
    ĐT: (08) 38 333 887 – 0937 87 87 87
    Bản đồ hướng dẫn Phòng tập Quận 3 Xem chi tiết

    CLUB 2 – PHÒNG TẬP GYM QUẬN PHÚ NHUẬN
    81 Phan Đình Phùng, P.17, Q.Phú Nhuận, TP HCM
    ĐT: 0937.868.878 – 0937 87 87 87
    Bản đồ hướng dẫn Phòng tập Quận Phú Nhuận Xem chi tiết

    CLUB 3 – PHÒNG TẬP GYM QUẬN TÂN BÌNH
    Lầu 6, Tòa nhà UNIQUE, 91B2 Phạm Văn Hai, P.3, Q. Tân Bình TP.HCM
    ĐT: 0937.870.870
    Bản đồ hướng dẫn Phòng tập Quận Tân Bình Xem chi tiết

    CLUB 4 – PHÒNG TẬP GYM QUẬN 7
    Số 74 Đường Số 14 KDC Him Lam, Phường Tân Hưng, Q7 HCM
    ĐT 0901.700.711 – 0937 87 87 87
    Bản đồ hướng dẫn Phòng tập Quận 7 Xem chi tiết

    Email: info@bodyfit.com.vn
    Website: http://bodyfit.com.vn/
    Facebook: www.facebook.com/pages/Bodyfit
     

Chia sẻ trang này