Những bài tập giúp mông to nam giới

Số đo vòng 3 mông là nhóm cơ to và khỏe, giúp chúng ta di chuyển, xoay, đứng dễ dàng, tập các bài tập mông cho nam vừa giúp phát triển vòng 3, vừa tăng khả năng trao đổi chất cho cơ thể. Giúp bạn trở nên cuốn hút hơn khi vòng 3 to săn chắc. Hãy cùng BODYFIT thực hiệncác bài tập mông cho nam hiệu quả nhất.

Bài tập 1: Nằm nghiêng mở rộng chân




Một bài tập mông cho nam khá đơn giản và mang lại hiệu quả cho 2 bên mông của nam giới.

• Đầu tiên, nằm ngang sang bên phải, tay phải đỡ đầu nâng lên cao (như hình). Tay trái đặt trước ngực. 2 gối co lại và khép vào nhau.
• Mở rộng gối trái lên trên, mở càng rộng càng tốt. Nhưng chỉ có chân di chuyển mà thôi.
• Trở lại vị trí ban đầu và thực hiện lại động tác.
• Để tăng độ khó, bạn hãy thêm một đoạn dây co giãn vào giữa 2 gối và tập luyện.

>>Bài tập này giúp cơ bắp 2 bên hông phát triển to, giúp mông khỏe mạnh ra.

Chúc bạn thành công.


Mọi thông tin liên hệ phòng tập gym tphcm hotline: 0937 87 87 87
Email: info@bodyfit.com.vn
Facebook: www.facebook.com/pages/Bodyfit.
Nguồn http://theducthehinh.com/5-bai-tap-giup-co-mong-nam-phat-trien-tot/